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Treinamento Funcional - Athletic
No universo fitness, onde as pessoas praticam atividades físicas em busca de uma melhora do seu condicionamento físico, o treinamento funcional tem se consolidado como uma das abordagens mais eficazes e populares. Justamente por auxiliar e potencializar os resultados daqueles que buscam alcançar o shape perfeito e um corpo funcional, como também uma maior qualidade de vida e bem-estar pessoal.
O treinamento funcional tem como principal foco o desenvolvimento da capacidade funcional do corpo, promovendo o desenvolvimento na coordenação motora, equilíbrio, força e flexibilidade. Tudo isso visando movimentos aplicáveis no dia a dia, que muitas vezes são condicionados a um desempenho esportivo específico.
No entanto, muitas pessoas ainda não conhecem as características, vantagens e benefícios de um treinamento funcional. Sendo assim, portanto, neste artigo, decidimos explorar a fundo os princípios do treinamento funcional, além de dar dicas de produtos incríveis para treinar em casa. Confira!
Princípios do treinamento funcional
O treinamento funcional possui diversos fundamentos que o diferenciam de outras abordagens de exercícios. Dentre eles, podemos destacar os seguintes quesitos:
Individualidade
Leva em consideração as características individuais de cada praticante, como, por exemplo, nível de condicionamento físico, idade, histórico de lesões e as metas a serem alcançadas. Assim, os programas de treinamento são adaptados de acordo com as capacidades e necessidades de cada pessoa.
Especificidade
Os exercícios são desenvolvidos para reproduzir padrões de movimentos e atividades comuns do dia a dia ou em práticas esportivas específicas. A premissa é que o corpo se adapte e melhore realizando atividades que pratica regularmente.
Integração de múltiplas articulações e grupos musculares
Os movimentos realizados no treinamento funcional envolvem a ativação de vários grupos musculares e articulações de forma integrada que simulam situações do cotidiano e que exigem uma coordenação mais ampla do corpo.
Funcionalidade
A base principal do treinamento funcional é a utilização de movimentos que são essenciais para o funcionamento do corpo no cotidiano, tais como: agachar, puxar, empurrar, levantar etc.
Progressão
Com a melhora da capacidade física da pessoa, os exercícios são adaptados e intensificados para que o corpo continue sendo desafiado, promovendo um desenvolvimento contínuo.
Benefícios do treinamento funcional
Para exemplificar os principais benefícios do treinamento funcional na prática de atividades físicas. Veja a seguir deles alguns exemplos:
- Melhoria da capacidade funcional: um dos principais benefícios do treinamento funcional é a melhoria na capacidade de executar as tarefas cotidianas de maneira mais eficaz, facilitando atividades como levantar objetos, carregar compras e subir escadas.
- Aprimoramento do equilíbrio e coordenação: incorporando exercícios que desafiam a coordenação e o equilíbrio, o treinamento funcional contribui no fortalecimento dos músculos estabilizadores, melhorando assim a postura e equilíbrio.
- Aumento da força e resistência muscular: por meio da utilização do peso corporal, equipamentos ou resistência variada, o treinamento funcional propicia o desenvolvimento muscular e promove mais resistência corpórea.
- Prevenção de lesões: trabalhando no fortalecimento e equilíbrio dos músculos em padrões de movimentos funcionais, o treinamento funcional assim, ajuda a reduzir o risco de lesões durante as atividades físicas e também cotidianas.
- Variedade e motivação: por ter uma grande variedade de exercícios e a possibilidade de combinar diferentes técnicas, o treinamento funcional mantém os treinos diversificados e motivadores, evitando o desinteresse e a monotonia.
Produtos disponíveis no site da Athletic para treinamento funcional
No site da Athletic, empresa especializada na venda de itens esportivos e para atividades físicas, você pode encontrar os mais variados produtos para conseguir realizar seu treinamento funcional e treinar em sua própria residência.
Para se ter uma ideia de como a variedade do catálogo de produtos disponíveis no site dessa empresa é ampla, na Athletic você é possível encontrar os seguintes itens:
JUMP PROFISSIONAL ATHLETIC
O Jump Profissional Athletic possui 30 molas reforçadas que oferecem uma série de benefícios para seu treinamento funcional, como também, fomenta uma prática esportiva correta de maneira geral. Isso porque esse aparelho permite que o usuário trabalhe os quadris, os joelhos e os tornozelos por meio da execução de movimentos de flexão e extensão dos músculos dessas articulações, o que resulta numa potencialização dos exercícios.
STEP ATHLETIC ANTIDERRAPANTE
O Step Athletic Antiderrapante possui 2 níveis de ajuste, sendo recomendado para atividades que demandam alto gasto calórico e para fortalecimento muscular, podendo ser usado tanto na academia quanto em casa. É compacto, leve e possibilita a regulagem da altura para sessões mais intensas. Contribui para o aprimoramento do condicionamento cardiorrespiratório e o fortalecimento da resistência muscular, promovendo o fortalecimento de ossos, tendões e ligamentos.
ROLO DE MASSAGEM LIBERAÇÃO MIOFASCIAL ATHLETIC
O Rolo de Massagem e Liberação Miofascial da Athletic é versátil, podendo ser empregado no aquecimento pré-treino, durante a prática e após o exercício, visando relaxamento e alongamento. Ele desempenha um papel crucial ao liberar a tensão muscular, proporcionando alívio das dores e melhorando o fluxo sanguíneo para auxiliar na reparação e crescimento muscular.
BOLA DE GINÁSTICA 65CM ATHLETIC
A Bola de Ginástica da Athletic é a solução perfeita para potencializar os seus treinos de fortalecimento e alongamentos diários em sua própria casa! Isso porque esse produto é muito abrangente, pois contribui com o aprimoramento da postura, da flexibilidade e da coordenação motora dos seus usuários. Tudo isso ao mesmo tempo em que também proporciona um aumento na força muscular.
RODA DE EXERCÍCIOS ABDOMINAIS ATHLETIC
A Roda de Exercícios Abdominais Athletic é o produto ideal para ajudá-lo a conquistar o abdômen perfeito que sempre sonhou. Tudo isso por auxiliar nos exercícios específicos para a região abdominal de maneira prática, segura e eficiente. Por isso, com esse item, você conseguirá fortalecer os músculos abdominais, bem como da região das costas e da coluna, no conforto do seu lar.
ELÁSTICO EXTENSOR ATHLETIC CARGA LEVE
Esse produto é ideal para todos aqueles que desejam realizar treinos diversificados durante o treinamento funcional. Justamente porque, utilizando esse item, você consegue aumentar sua resistência física e, ainda, intensificar o seu processo de tonificação muscular.
Além desses itens exemplificados acima, é possível encontrar muitos outros itens interessantes, como, por exemplo: a Escada de Agilidade Athletic; a Caneleira Athletic, nas opções de 1 a 5 kg, para uso residencial; o Abdominal Athletic AB Slimmer; a Maleta Dumbbell Athletic; entre muitos outros.
Enfim, no site da Athletic você pode encontrar todos os acessórios que precisa para potencializar o seu treinamento funcional. Sendo assim, não perca tempo e confira agora mesmo o catálogo de produtos dessa empresa!
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