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Cordas - Athletic
As cordas da Athletic são perfeitas para quem deseja fazer uma atividade física diferente e ainda manter-se em forma! Além disso, elas são bem práticas já que não ocupam espaço na casa e também é um exercício que pode ser feito a qualquer hora em qualquer lugar.
Quer saber como escolher a corda ideal e também as vantagens do exercício? Então, continue lendo este conteúdo e prepare-se para se movimentar com a Athletic!
É possível fazer um exercício completo com a corda?
Apesar de ser uma brincadeira que fazíamos quando criança, pular corda também pode ser um treino sério de resistência e cardio. Por isso, elas são utilizadas nos treinos de muitos atletas de boxe e também em crossfit, dessa forma, auxiliando no emagrecimento, melhora no equilíbrio e condicionamento físico.
Além disso, as cordas também permitem que você faça outros exercícios de força, basta ter criatividade e acrescentar alguns acessórios para elevar a dificuldade da atividade. Vamos apresentar um treino completo com a corda e alguns dos outros acessórios que temos em nossa categoria de acessórios da Athletic. Confira:
- Comece pulando a corda. Mantenha o seu ritmo e tente pular por um minuto, o máximo de vezes que conseguir. Faça descansos de 30 segundos entre as sequências.
- Use a corda como um apoio para fazer um stiff unilateral. Com as mãos esticadas para cima, segure as duas pontas da corda em cada mão. Levante uma das pernas e tente manter o equilíbrio. Faça cada lado por 30 segundos, então faça intervalos para descansar. Para deixar o nível do exercício mais difícil, use as caneleiras para aumentar o peso.
- Mantendo as mãos para cima, simule uma passada colocando um dos pés para frente. Em seguida, dobre os joelhos, flexionando as pernas em um ângulo de 90 graus.
Manter os braços para cima, segurando a corda, faz com que você tenha mais equilíbrio ao mesmo tempo em que trabalha a resistência dos músculos superiores.
Como escolher uma corda de pular ideal?
Agora que você já sabe como usar as cordas da Athletic, precisa também saber como escolher o melhor modelo para o seu treino. Isso porque a corda ideal pode otimizar o seu exercícios, se tiver as características certas.
Por isso, leve algumas características em consideração na hora de escolher, como por exemplo:
- Material: se você está em um nível mais iniciante, opte por materiais mais leves e que não vão te machucar caso ela acerte uma parte do seu corpo.
- Pegador: outro aspecto importante para te dar mais segurança e também ajudar na hora da atividade, é a parte do pegador, ou manopla. Ele precisa ter um formato ergonômico, facilitando o seu movimento e prevenindo que a sua mão escorregue.
- Tamanho: o tamanho é a parte mais importante para garantir um exercício de sucesso. O ideal é que a corda tenha a possibilidade de ajuste para que se adapte a sua altura. Dessa forma, facilitando os seus movimentos e evitando que a corda bata na sua perna.
Enfim, essas são as nossas dicas para quem deseja comprar a corda de pular ideal para fazer exercícios em casa. Lembrando que como esse é um exercício de alto impacto, pular corda não é tão recomendado para quem tem problemas nos joelhos e dores nas articulações.
Para essas pessoas o melhor mesmo é investir em nossos equipamentos da Linha Cardio, como bicicletas ergométricas e elíptico!
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