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Anilhas
As anilhas são acessórios de musculação perfeitos para quem pratica exercícios de peso e força. Elas podem ser usadas para diversos tipos de exercícios, não só na academia, mas também em casa!
Esses pesos em formato redondo são, geralmente, encaixados para levantar peso nas barras ou nos aparelhos da estação de musculação. Porém, eles também podem ser usados como pesos livres, no lugar dos halteres.
Tudo vai depender do modelo que você possui! Quer saber mais sobre esse tipo de acessórios de musculação? Então continue lendo!
O que é uma anilha de musculação?
As anilhas são, como já mencionamos, pesos redondos feitos com diferentes tipos de materiais (os da Athletic são fabricados em PVC). Você pode encontrá-los nas academias, junto às estações para levantar peso com a barra.
Mas elas também podem ser usadas para exercícios livres, pois possuem pegadas laterais, permitindo que você as segure durante os exercícios para aumentar a resistência e a força dos músculos, e também em um treinamento funcional.
Para as pessoas que buscam praticar atividades físicas em casa, as anilhas são uma boa opção pois não ocupam muito espaço e podem ser usadas de diversas formas além da barra de exercícios. No site da Athletic, você encontra esses acessórios de diversos tamanhos, podendo aumentar sua carga ao longo do tempo.
Por que ter anilhas para treinar em casa?
Se você acompanha o nosso blog, sabe que damos várias dicas de treino em casa. E também sabe que nós fazemos nossos equipamentos de musculação para que você possa se exercitar no conforto do seu lar.
Por isso, com as nossas anilhas não seria diferente! Na categoria Anilhas, da Athletic, temos um conjunto feito para quem prioriza saúde e bem-estar, porém, não tem muito espaço na em casa. Você pode fazer os seus exercícios e guardar de volta as anilhas no kit.
Além disso, precisamos destacar que fazer exercícios físicos com as anilhas da Athletic oferece diversos benefícios para o seu corpo e saúde física! Como por exemplo:
- Promover o aumento da massa muscular;
- Ganho de força;
- Trabalhar na melhora de lesões;
- Queima de gordura localizada, dependendo do exercício;
- Melhora o humor e diminui os níveis de estresse.
Para ter uma vida mais saudável e ativa, não precisa sair de casa, pois com as anilhas e outros acessórios de academia da Athletic, é possível sair de vez do sedentarismo e treinar na sua sala. Comece com as anilhas menores e vá aumentando de forma progressiva e com ajuda de um personal.
Com o passar do tempo, você pode aderir a outros equipamentos e deixar o seu treino ainda mais completo!
Dicas de treino com anilha da Athletic
Agora que você já sabe porque precisa ter as anilhas da Athletic em casa, temos algumas dicas de exercícios que podem te ajudar no conforto do seu lar, sem precisar ter uma barra para fazer o supino reto.
Primeiro exercício: escolha uma anilha de um peso bom para você. Deite-se no chão e segure o peso com as duas mãos nas aberturas laterais. Levante o peso sobre o peito, como se estivesse fazendo um supino.
Segundo exercício: De pé, abrace a anilha na frente do peito, e afaste as pernas na altura dos ombros. Com as costas retas, abaixe o tronco e volte para a mesma posição.
Terceiro exercício: Volte a deixar no chão, coloque uma anilha sobre a barriga e dobre os joelhos. Faça elevações pélvicas com o peso da anilha para melhorar a sua resistência e fortalecer a coluna.
Enfim, essas são as nossas dicas para você que deseja fazer exercícios com as anilhas da Athletic em casa! Para ter uma rotina de exercícios completa, confira a nossa categoria de Cardio para ter uma vida mais ativa e saudável.
